20道抑郁测试，怀疑自己抑郁了怎么检查

抑郁症是一种常见的心理疾病，它表现为情绪低落、对生活失去兴趣、心理彻底无助，甚至出现自杀倾向。如果您怀疑自己患有抑郁症，那么本文将为您提供一些可能有用的自我检查方法。

1.你是否常感到无聊？

如果您常常感到无聊、对什么都提不起兴趣，那么这是一种常见的抑郁症症状。如果您感到这种情况已经持续了很长时间，那么有可能您正在患上抑郁症。

2.你是否总是感到疲劳？

抑郁症会让身体处于一种疲惫不堪的状态。如果您发现自己总是感到疲劳、没有精神，那么这也是可能的抑郁症症状之一。

3.你是否失眠？

很多患有抑郁症的人会失眠。如果您发现自己睡眠质量变差，难以入睡或者很难保持良好的睡眠质量，那么您可能正在受到抑郁症的影响。

4.你是否睡眠过度？

与失眠相反的是，有些人在患上抑郁症之后开始睡眠过度。他们可能会经历每天多次的小睡或者白天长时间地睡眠。

5. 你是否开食物的胃口？

抑郁症状通常会导致食欲减退。许多患有抑郁症的人经常会感到口干舌燥，咽喉干涩，觉得很难吞咽食物。有些人还可能因为食欲减退而快速减轻体重。

6. 你是否很容易哭泣？

患有抑郁症的人往往会因为一些看似无关紧要的事情而哭泣，或者觉得自己心情难以控制，并因此变得愤怒或悲愤交集。如果您对这些压抑不住的情绪感到不适，那么您有可能正在受到抑郁症的影响。

7. 你是否感到自责？

抑郁症状常常会让患者感到负面情绪，常常会感到自责。即使没有什么特别的事情发生在自己身上，但仍会感到罪恶感、焦虑和无助感。

8. 你是否集中注意力？

抑郁症会影响人的注意力和思考能力。如果你发现自己很难集中注意力，做事情时总是分心或者在思考问题时变得非常困难，那么您可能正在患上抑郁症。

9. 你是否感到自闭？

抑郁症会让患者感到隔绝和孤独。如果您突然感到对外界闭塞，很难与自己的朋友和家人保持联系，那么这也可能是抑郁症症状之一。

10. 你是否感到绝望？

许多抑郁症患者会感到情绪崩溃，并感到自己无法控制自己的生活。如果您感到自己在现实生活中没有出路，觉得自己已经没有任何希望，那么您可能正在患上抑郁症。

11. 你是否经常不高兴？

抑郁症患者常常会经历情绪的波峰和波谷，很难保持愉快的情绪。如果您经常感到不开心或者几乎没有什么理由让自己高兴，那么这也是可能的抑郁症症状之一。

12. 你是否经常感到焦虑？

抑郁症患者常常会感到焦虑和不安。他们可能会感到自己的身体处于危险之中，或者感到无法承受环境中的压力和挑战。如果您感到自己经常处于焦虑的状态，那么这也可能是抑郁症症状之一。

13. 你是否有“自闭症特征”？

患有抑郁症的人经常会表现出一些自闭症特征，包括社交困难、难以理解别人的情感和社交信号，以及不喜欢在人群中大声说话。如果您表现出这些人格特征，那么您可能正在患上抑郁症。

14. 你是否常有消极想法？

患有抑郁症的人经常会陷入消极的思考模式中。他们可能会开始怀疑自己的价值、彻底放弃主动权、并认为自己没有未来。如果您对未来充满绝望感和无助感，那么您可能受到了抑郁症的影响。

15. 你是否感觉自己很无能？

同样与消极的思考模式相关，抑郁症患者往往会有一种无能感。他们可能会怀疑自己的能力或者感到不满意的自己表现。如果您认为自己已经无法胜任某个任务，而且没有出现任何实质性的证据来证明这一点，那么这可能是您正在患上抑郁症的表现。

16. 你是否感到陌生？

患有抑郁症的人往往会感到对周围的事物感到疏远。他们可能会觉得自己所面临的事情不是属于自己的，甚至会感到对自己的生活不够了解。

17. 你是否有自杀想法？

最极端的情况下，抑郁症患者可能会有自杀的念头。如果您觉得自己没有任何出路，或者认为自己已经患有抑郁症，那么您应该及时寻求帮助，避免出现更加严重的情况。

18. 你是否因为抑郁症而有意识地尝试自行应对？

有些人意识到自己可能正在恶化，但尝试避免寻求帮助。如果您认为自己可以自己应对抑郁症，而且有似乎有一些证据表明自己正在变得更加健康，那么您还是应该寻求专业帮助。

19. 你是否经历了高峰期后的下降？

最后，抑郁症是一种情绪病，往往会伴随着高处不胜寒的下降。如果您曾经有过高兴到极点的时刻，如旅行、聚会、工作上的成就等等，但在该期间结束后情绪便开始低落至失眠、沉默、孤独等等，那么您应当关注自己的心理健康。

总结：

如果您发现自己有以上这些症状之一，那么您很有可能患上了抑郁症。抑郁症如果不加以治疗，可能会导致更加严重的心理问题，甚至可能引起自杀行为。因此，如果您怀疑自己患有抑郁症，那么您应该及时寻求专业帮助。在寻求帮助的过程中，您可能会获得其他有用的治疗方式，例如及时的散步、健康的饮食方式、睡眠充足等等。无论您选择什么方式，一定要及时而有针对性的对抑郁症病理产生的行为进行干预。最重要的要找到心理问题的根源，并积极解决问题，让自己迎接更加健康长久的未来。