跟着当代社会节奏的日益加速，越来越多人患上不一样水平的抑郁症，人群多会呈现情绪低落，扫兴，头脑缓慢，持久失眠，饮食不振，以至爆发妄想症，身材多处不适的病症，重要的以至呈现自戕动机，以至自戕举止。对于抑郁症患者，我们从饮食上要注意甚么？
1、菠菜
菠菜除拥有多量铁质外，更有人体所需的叶酸，匮乏叶酸会招致大脑发生的血清素减削，引发抑郁症和早发性愚笨等。
2、黄花菜
黄花菜还有养血平肝、利尿消肿之效，被称为安神草或忘忧草，其花粉中拥有的多巴胺类精神，食后还有提神醒脑的效用。
5、香蕉
香蕉富含去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯Z胺精神，能够帮助大脑建造血清素，奋发人的物质。
6、葡萄柚
葡萄柚拥有的橙苷类精神，能够撑持红细胞的浓度，加强身段抵抗力，此外，个中厚实的维生素C也有优秀的抗压功用。
7、樱桃
樱桃富拥有花青素等抗氧化精神，可以或许肃清机体内的氧自由基，并可以或许抬高机体免疫力，改革情感。
8、鳄梨
鳄梨拥有多种维生素、富饶的脂肪酸和蛋白质，还有健胃清肠，贬低胆固醇和血脂，升高大脑供血的效用。
9、龙眼
龙眼还有补心安神、养血益脾的效用。个中富含的黄酮类精神，对脑细胞非常有利，能加强记忆，减缓疲钝，且有清楚抗苍老功用。
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