护耳推拿保健操
(1)起首取端坐位，将两手搓热，做好准备工作。
(2)用双手捏住双耳上部耳轮，拇指位耳轮内侧，此外四指位于耳轮外侧，揉搓36次。
(3)用双手捏住双耳的下部，大拇指位于耳轮外侧，食指盘曲，位于内侧，揉搓36次。
(4)将双手掌心紧贴两耳，此外四指向后至枕部，两手中指彼此对接。再将双手食指放于中指上，从中指用力滑下，叩击脑后枕部，叩36次。
(5)双手四指按住后枕部不动，将掌心悄悄按住耳道，再快捷抬起，不断进行36次。
(6)用双手食指尖按住耳道口，盘旋推拿6次后快捷抬起，再推拿再抬起，连绵6次。耳部保健操做完后，两手进取按压双耳，高低搓动20次上下，以耳热为度。
耳朵养生派
防备伤风
用拇指、食指对应压榨耳廓上的耳屏，核心按压外鼻、内鼻、咽喉等相对穴位，请求一压一松，用力适中平均，有肯定痛感，每部位做10~30次，双耳瓜代进行，4~7天为一疗程。或借助钝头的小木棒或磷寸棒，面临镜子，依照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、伤风、枕穴等，以本事受为度，其余同拇指推拿法。还有很好的防备伤风的功用，特地对于那些体弱多病的好友。
失眠
用拇指、食指对应，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，核心按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每天2~4次，尤以入眠前为紧要，双耳瓜代进行，4~7天为一疗程。或用磷寸棒庖代手段推拿。此法对于改观就寝有明显效果，在睡前按压效果加倍明显，常常在揉按中就进来梦乡了。
肥胖症
用拇指、食指交友，对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处，核心按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位。请求一压一松，用力适中，匀称。每部位揉按10~35次，每天3~5次，尤以饭前、饭后为主。双耳瓜代，4~7天为一疗程。也可对着镜子用洋火棒按压，按压强度以能忍受为度
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