孕期的营养问题一直是备受关注的，正当的增补营养精神，能够对妊妇肉体和胎儿都起到很好的功用，肉类的增补便是很好的调节剂。有些妊妇在受孕以前便是素食主义者，吃肉很少，那么对于这一些妊妇来讲，受孕就必定要吃肉吗？
素食主义者怀孕不吃肉好吗
对妊妇的劝化:肉类另有比较多的蛋白质，维生素，这种都是孕期特别需求的，假如匮乏，简单酿成妊妇乏力头晕，免疫力也会降低，而且简单害病。
对胎儿的感导：胎儿在滋长的过程中，必要许多精神进入到胎盘，再进入到胎儿体内，肉类中含有许多维生素，蛋白质从而转变成小份子精神进入到胎盘，改进胎盘循环，有利于胎儿滋长，若是长时间营养精神得不到弥补，简单惹起胎儿滋长受限。
假如您并非由于某种信念以及其他非食素不成的来历，推荐合适吃部分肉
吃素的人怀孕吃什么可以替代肉
- 瓜果：瓜果中含有许多维生素，特别是维生素c和维生素b，有利于改正胎盘循环，而且内里另有许多矿物质，以及微量元素如锌元素，铁元素能够灵验改正妊妇的血虚状况，而且有利于胎儿大脑发育。效果比较好的如香蕉，苹果，橘子，梨。
- 鸡蛋：鸡蛋中含有厚实的蛋白质，而且其蛋清是属于高蛋白的，有利于妊妇的排泄，能够有用的弥补妊妇所需求的蛋白质，每天的鸡蛋摄入量最佳不要凌驾三个。
- 粗粮：若是无奈食肉，能够食用部分如豆类，谷物粗粮，以帮助增补营养精神，而且食用粗粮能够抵达降血压降血糖的主意，在孕初期能够食用部分花生，核桃，坚果其之中拥有脂肪酸能够促成胎儿大脑神经发育。
素食主义者怀孕需要补充哪些营养
- 维生素B族，特别是维生素B12，由于维生素B12只生计于肉类中，但它与胎儿的神经系统发育及血液系统健壮相关，全部在不吃肉的情况下，推荐适当额外的弥补部分维生素B12，来满意自个及宝宝的需要。
至于维生素B族中的维生素B1、B2等，能够经过摄入豆类及其成品、粗杂粮、蛋类、奶类等来补偿，如许具有利于补偿肉类不敷不妨带来的蛋白质匮乏的境况。
- 必须脂肪酸。宝宝的大脑发育和视网膜发育等离不开必须脂肪酸，如DHA、EPA以及亚油酸等，但素食主义者不吃鱼类等肉类的处境，很难摄入到充实的DHA等，那么这种处境也需求思考分外添补。
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每天要喝奶大概吃奶制品，以填补维生素B12和钙；如果是纯素食主义者，必然要吃拥有维生素B12的填补剂
多吃豆制品添补蛋白质
多吃含铁的蔬菜，如香菇、菠菜、紫菜等，也可以喝铁剂填补，缺铁以致血虚会在临盆时产生危机，并且要紧血虚的宝妈们颇有或许没有母乳
多吃海产品、菌类，每日吃部分坚果，填充DHA和关联微量元素
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