炽热夏季，在高温的境遇之中人们难免会显得烦躁不安，因而我们要做得便是解暑消暑。很多人为了抵达消暑的目标，多量食用雪糕、冰棍、冰淇淋等冰冻食品，如许对身材不好。那么夏季吃甚么能够消暑呢？
1、莲子
热天心脏最懦弱，暑热逼人，易浮躁、痛心。莲子芯的滋味虽苦，但可清心火，再有降血压效用，是解暑的最好食品，合适体质软弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最佳少吃。
2、甜瓜
甜瓜又称甘瓜或香瓜。它是夏季消暑水果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水份和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养因素均不少于西瓜，而芬芳精神、矿精神、糖分和维生素C的含量则显著高于西瓜。故国医学确认甜瓜还有“消暑热，解烦渴，利小便”的明显效用。
3、西瓜
西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。炎炎夏日，西瓜算得上是最受欢迎的纯自然“饮料”了。在中医里，它被称为“自然白虎汤”，是清热、解暑、利尿的佳品。西瓜所含水份比任何瓜果都多，约占全果的90%。瓜瓤含糖量凡是为7%~11%，此中主要是果糖，其它，还拥有维生素、蛋白质、果胶、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等，营养丰硕，甜蜜美味，是消暑解渴的夏季佳果。
4、豆乳
夏季出汗多，能量耗费大，人们凡是会呈现区别水平的枯瘦，一方面要消暑，另一方面营养的添补也十分重要。但夏天营养散失太快，不简略单纯汲取；况且进补简略单纯上火，是以夏季进补要以平衡营养、降温去火为条件，不宜进食燥性补品。小小一杯豆乳不光能达到进补的方针，同时又有消暑功用。
5、绿豆
绿豆，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏天常吃绿豆粥消暑养胃最好。
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