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原标题:专家:夏季为抑郁症高发期发现轻微抑郁迹象应及时调节治疗
天山网讯(记者余梦凡报道)7月5日,知名女歌手因抑郁症轻生的消息引发网友叹息,使抗抑郁的话题再一次成为热议焦点。炎热的夏季本身就是容易让人躁动烦闷的季节,如何调整心态、控制情绪,记者采访了新疆医科大学第五附属医院中医科副主任、主任医师王家平。
“夏季是抑郁症高发期,夏季出现的轻度抑郁症如不及时干预,可能会转变成持续时间很长的严重抑郁症。”王家平说,当心情烦躁时应学会自我调节,及时发现轻微的抑郁迹象,调节治疗。
夏季之所以抑郁症高发,和夏季白天时间长、热度与湿度影响机体的新陈代谢有关。炎热、烦躁容易让人逃避规律的运动计划,靠外卖度日,夜间睡眠质量下降。这些使生活规律发生紊乱的因素,都可能引发焦虑。随着气温升高和衣服层递减,有的人对身体的自我意识感更强烈,过度自我关注也容易造成心郁、脾郁、肝郁。
“中医将此病归于郁证范畴,五脏化五气,在治疗时要注重体内五脏阴阳的调理,注重体内精、气、血、津、液的疏畅。除了中药调理,还可以配合针灸、推拿等外治疗法。”王家平建议,公众在日常饮食起居和工作等方面都可以积极调整。
例如,尽量少吃高热量易上火的食物,多吃蔬菜等有助于消化的食物,让脾胃和人都保持一个轻松的状态。适量运动可以充分调动人体潜能,使身体得到有效放松,内心舒缓。睡眠不足也是导致抑郁的一个主要原因,按时睡觉,规律作息。工作中保持乐观心态,不要被工作压力拖垮,注意劳逸结合。
“不管什么季节,情志抑郁了就不能忽略它,要想办法向他人求助。虽说夏季是抑郁症的发病高峰期,但只要保持良好作息、饮食等生活习惯,多交流,多运动,调节不良情绪,学会放松自我,必要时寻求医学帮助,抑郁症便没有可乘之机。”王家平说。
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