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1、蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。
2、人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
3、另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。
4、一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。
5、在"奥妙的5～10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。
6、鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。
7、所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品最有效的长高方法：长高的方法我试过很多种了，例如强拉的方式我坚持过4个月左右没效果放弃了，我当时是每天倒吊在自己家门口的横梁上，别人看见我以为我在练武功，其实我纯粹就是为了高，后来听个做医生的长辈说这样对脑不好，怕长期倒吊对脑部有损就没玩了。
8、饮食的确没什么好讲的，不偏食就行。
9、后来用了两年多的高人一等，有点贵但真的很不错，我也不知道是不是因为我比较合适用这个，我是结合运动来用，用了效果特别好。
10、我最近多数是白天睡觉，所以我也是白天睡觉前用高人一等而不是晚上用。
11、不过人达到了一个目标，到了一个阶段又有另一个打算，我现在总是在幻想我是不是能超过我的生长极限的高度。
12、1，在平时早上多做些运动。
13、 2。
14、晚上睡眠要充足，这是长高的关键。
15、 3。
16、多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品。
17、卡歌嚼嚼乐真的很值得入手他们家的产品补充营养钙片不仅仅充分而且全面。
18、4，可以买些增长素吃人的身高70%是受先天遗传因素影响，父母的身高对子女身高的影响占有主导地位。
19、剩下的30%就是后天的生活因素、生活条件以及其他的外因所决定的。
20、目前对于基因的改变还没有成熟有效的办法，只能对后天的因素进行努力，以达到长高的目的。
21、人的生长发育有两个高峰期，一个是婴儿期，另一个是青春期。
22、在这两个时期要做到以下几点，能够促进身体的长高：第一、要有充足的营养，不能出现营养不良，或者饮食挑食的情况出现。
23、第二、要避免生病，注意平时的生活习惯，注意身体的保护。
24、第三、要坚持适度的体育锻炼，尤其是室外体育运动，无论是日光，还有运动都能刺激骨质的生长。
25、第四、要保持良好的睡眠，因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰，保证了良好的睡眠，就保证了长高的激素基础。
26、第五、要保持愉快、乐观、向上的情绪，任何长期的不良的情绪，比如抑郁、焦躁、愤怒都会影响身体的长高。
27、科学地补充营养和科学的锻炼方法是促进长高最有效的办法。
28、2、身高主要由遗传因素和后天因素决定，后天因素主要与营养和锻炼有关，青少年特别是青春期生长发育很快，这个时候应该多补充蛋白质含量高的食物，如猪肉，牛肉，鱼，黄豆，蛋，牛奶等，还要多吃新鲜的水果蔬菜，适量的补充维生素D和钙剂。
29、3、科学的锻炼方法对于促进长高也是有帮助的，可以多游泳，多做弹跳运动，如打篮球，跳绳，还可以做单杠运动，这些运动可以使下肢的肌肉骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，可以促进骨骼的迅速生长。
30、跳高运动：每天早上起床后，做全身伸展运动。
31、然后做高抬腿，摆腿运动。
32、2、跳绳运动：跳绳时间为早上，时间一般要在30分钟以上。
33、3、高营养饮食：多补钙，配合其他饮食一同进食。
34、但是要通过运动来消耗和吸收。
35、多饮小分子水。
36、如果还在身体发育期之内，那么最有效的长高方法就是多运动，多补充维生素，使身体必须的营养达到平衡。
37、女孩子不建议在身体长高的时候留长头发，因为头发会消耗掉人体所需要的蛋白质和一些营养成分。
38、男孩子建议去打篮球或者是网球，这些需要腿部弹跳的运动，因为腿部弹跳对腿部的肌腱活动有好处，可以促进骨骼发育。
39、不建议过度地饮用碳酸饮料，碳酸会溶解身体中的钙质，对生长发育不利。
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