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1、奖励自己一次是慰藉一下辛苦了很久的自己，不管是身体还是心灵上的疲倦就会得以缓解。
2、奖励自己的方式针对奖励的原因奖励自己可以根据取得的成果奖励自己，比如说减肥，实现了阶段的目标体重降低5公斤，可以给自己买一些衣服奖励自己。
3、这样不但增加了取得减肥成功的开心情绪，而且在试穿衣服的同时，增加了继续减肥的动力和信心。
4、2、更有利于完成目标的奖励如果是持续的目标，可以奖励给自己一件更有利于完成目标的礼物。
5、比如每天跑步，在完成坚持1个月后，可以奖励给自己一双更舒适的运动鞋，这样日后的过程中跑起来更加轻松，也更有成就感。
6、3、自己喜欢的期盼的奖励当完成目标或取得成就时，可以给自己一个期盼的礼物，可以是实物也可以是活动，比如一瓶香水、一场电影、去KTV或者去开怀畅饮，甚至什么也不做，静静地躺在草地上，一杯茶、一本书、度过一段放松的悠闲时光，关键在于给自己一个喜欢的心情。
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