甘蔗是开春的时刻很多人都爱好吃的生果，能够一面嚼一面吃掉甜甜的甘蔗汁，休闲追剧的时刻也是不错的选择。然而爱好甘蔗的玩家要注重了，吃甘蔗肯定要适当，否则是非凡轻易增肥的，由于甘蔗内中拥有的糖分非凡富厚。
1、甘蔗是增肥还是减肥
甘蔗还是比较容易发胖的，由于它拥有富饶的糖分，减肥人群要适当食用。果糖是大多数瓜果中的严重因素，对增肥的感导很小。而甘蔗中的糖严重是蔗糖。摄入蔗糖后，它在肠中的二糖苷酶的功用下急速分解为葡萄糖，并被人体排泄。 葡萄糖是人体的严重能量供给精神，当生计葡萄糖时，人体不会花费脂肪来供应能量，而是会使用葡萄糖来供应能量，这会感导减肥效果。以是减肥时不宜吃甘蔗。
2、晚上吃甘蔗容易长胖吗
不推荐夜晚吃太多甘蔗，否则是会轻易胖的。甘蔗中的蔗糖含量高，不可避免地会形成热量，因而夜晚不要吃太多。甘蔗的糖由蔗糖，果糖和葡萄糖构成，轻易被人体吸取和运用。它的糖含量特别雄厚，约为18-20％，甘蔗中的双糖转化为单糖后，人体更轻易吸取。摄取了过量的双糖，它将在维生素B1的效用下转化为碳水化合物和热量提供，以是要少吃，特别是夜晚。
3、甘蔗热量多少
甘蔗的热量大概59~65大卡/100g，含糖量 17%-18%，GI指数约50。减肥时，我们一再强调要少吃糖（白糖，红糖等），而这些糖基本上是用甘蔗制成的，是以我们必须少吃。 另外，甘蔗除了热量和糖含量高外，不行填补伙食纤维。
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