月饼是每年中秋节都比较盛行的一种古板美食，它的滋味比较厚实，吃起来香甜可口，很多人都爱好吃。月饼是用面皮和馅料制造而成的，它的热量是比较高的，吃多了就会轻易发胖。普通情况下，一个月饼要走一个半小时才可以耗费掉。
一个月饼要走多少步路才能消耗完
大抵要走一个半小时才力损耗完。
尽管一个月饼的能量通常在400卡路里上下，但大致相当于一碗米饭的能量。并且因为制造工艺的分歧，苏式月饼的含油量高于粤式月饼。据介绍，广式月饼每100克含油量约10克，苏式月饼每100克含油量约15克。
据营养师讲解，吃月饼要步碾儿1小时20分钟或拍浮40分钟才气吃完。每日只吃一个月饼是不大概的，是以要想花消能量，就要多行动。
因为月饼能量高，营养学家推荐，康健人成天不要胜过1个月饼和2个月饼。对于糖尿病患者，只管即便制止进食。
别的，吃完月饼后，维生素的摄入量会不够，于是理当多吃些蔬菜。其它，月饼能够搭配花卉茶。能够选择部分清爽系列的花卉茶，如洋甘菊薄荷叶、柠檬草迷迭香等，在浅浅花香的效用下，平淡易食，于是搭配微酸的瓜果月饼是更清楚。
月饼热量高吗
月饼热量很高，100克月饼大致拥有421卡路里热量。
月饼的要紧身分是淀粉、糖和油。它们是高能量食品。为了投合人们的口胃，商人们还在月饼中参预了莲蓉、枣泥、豆沙等各式馅料。含糖量特别高。
猪油、黄油和人造黄油用于制造月饼。这些油中含有多量的饱和脂肪酸和高胆固醇，这使得月饼的热量更高。
月饼怎么吃不胖
- 选择低热量、小尺寸的月饼
起首，比较月饼包装的食物标签。热量低于300卡路里的月饼或分量较小的月饼是首选。营养师说，网友能够选择三种低热量的月饼：第一种是雪皮月饼，主要是红薯馅，第二种是红薯饼月饼，末了一种是芋头月饼，热量少，营养丰盛。更健壮。
- 选择健壮的月饼
比如，在蛋糕中进入坚果籽、红薯、南瓜、枣、柿子、菠萝或柚子等高纤维身分，并运用身分的甜味来缩短非分特别添加的糖分。月饼的馅料也是思虑的核心。
- 减量且分享、吃饭换月饼
把月饼分成小块分享给亲朋，大概多吃屡次，不要把月饼当成正餐；至于高油大的粤式月饼，推荐成天不要吃赶过1/4的月饼。
营养师说，不是不行吃月饼，而是要多留心主食的替换。记着“以米取代月饼”的纲领！假如多吃月饼，最佳把1个月饼分成4到8块，每次只吃1个。假如在正餐前吃月饼，必然要节减米饭、面条等主食的摄入。别的，因为月饼含油量较高，推荐将即日的蔬菜用水煮沸，以节减油脂的摄入。粤式月饼最佳切成小块品味。
- 搭配饮品、蔬果要留心
推荐月饼搭配无糖茶、咖啡，或用白开水替代含糖饮料，增多新陈代谢，削减糖分汲取；并汲取季候瓜果和蔬菜，以增多炊事纤维的汲取量。
吃月饼时不要喝含糖饮料！配上一杯无糖茶，更强健，更油腻。
- 多行动，饭后信步
末了，不要忘怀添加“更多行动”来焚烧卡路里。吃完饭，不要不过坐着看电视，进来散散步，可能在家来回走动！最佳天天对峙行动30分钟，每周堆集150分钟的习惯，减弱身材承当，强健甩油不增肥。
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