大家好,小范来为大家解答以上的问题。重庆迷你马拉松,迷你马拉松这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、迷你马拉松的意思是马拉松的距离比半程马拉松要少许多,是一种马拉松的体验赛。
2、2017年长春迷你马拉松是5公里。
3、马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。
4、分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。
5、以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。
6、扩展资料:马拉松的跑步机巧:在跑时,上体微向前倾或正直。
7、后蹬的力量较小,大腿向前上方的摆动比较低。
8、从外形上看,蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。
9、2、脚的落地点离身体重心投影点较近,并且用全脚掌或脚的外侧先着地,再过渡到全脚掌,着地时应柔和而有弹性,腿应很好的弯屈、缓冲。
10、两臂的摆动要自然,幅度不要过大。
11、3、在加速跑、终点冲刺和 上坡跑时,两臂配合两腿做积极的摆动,有利于跑速的提高。
12、步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定,并根据途中地形的不同而进行调整,以保证用比较均匀的速度跑完全程。
13、呼吸节奏要和跑速相适应,呼气有适宜的深度。
14、参考资料来源:百度百科—马拉松迷你马拉松的初衷是为了激励有一定跑步能力,但还不足以冲击半程或全程距离的跑者设置的长度因不同赛事而异,有的赛事设置5公里,有的设置10公里,有的八九公里,诸如此类,但都会比半程距离短不少马拉松跑的技术,大致和长跑技术相似。
15、由于它的距离长,并且是在地形不一的公路上进行,因此,在技术上还有些特点。
16、在跑时,上体微向前倾或正直。
17、后蹬的力量较小,大腿向前上方的摆动比较低。
18、从外形上看,蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。
19、脚的落地点离身体重心投影点较近,并且用全脚掌或脚的外侧先着地,再过渡到全脚掌,着地时应柔和而有弹性,腿应很好的弯屈、缓冲。
20、两臂的摆动要自然,幅度不要过大。
21、在加速跑、终点冲刺和 上坡跑时,两臂配合两腿做积极的摆动,有利于跑速的提高。
22、步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定,并根据途中地形的不同而进行调整,以保证用比较均匀的速度跑完全程。
23、呼吸节奏要和跑速相适应,呼气有适宜的深度马拉松(27)沿斜坡向上跑时,身体应前倾些,步长可缩短,步频应加快,两臂要积极摆动,用前脚掌落地。
24、顺斜坡往下跑时,步长可稍大些,可用全脚掌或脚跟着地(坡度较陡时),上体稍后仰,要控制跑速(保持适宜的步长与步频)。
25、在公路上跑时,应该跑路面的平坦处(一般在路面的中央)。
26、马拉松跑的动作要协调、省力,跑速要均匀,要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。
27、马拉松跑的运动量非常大,跑时必须注意的技术和节省体力,动作的节奏要合适,肌肉在不活动时要充分放松,以便休息。
28、因此,在平时训练中,运动员要反复地体会动作,掌握合理的跑的技术,以求不断地提高运动成绩。
29、比半程或者全程马拉松要短不少的马拉松赛事, 主要是马拉松赛事为了扩大赛事的参与度和降低参赛门槛,而设立的短距离的体验赛,一般在马拉松赛事当天,所有选手和项目同时开始,一般距离在10公里左右。
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