蓝莓拥有厚实的维生素、矿物质以及炊事纤维等，适当食用能够填充人体所需的营养，对身材有必然利益，很多人都会每每吃蓝莓。尽管蓝莓好吃，然则成天不要吃太多，假如成天吃125克，算是过多摄入，可能会消化不良，惹起肠胃不适。
一天吃125克蓝莓会怎样
有时吃一次不会怎样。
尽管单个蓝莓的体积较小，不过125克的蓝莓量的不少的，市面上常见的盒装蓝莓的分量大约是125克，而中国炊事指南推荐每个成年人每日生果的摄入量应在200-350之间，并且类别要丰盛丰富，一个人全日吃一盒蓝莓胜过了平常的摄入量，从康健的角度来讲不是很好。
而且蓝莓是寒性的瓜果，一次性食用较多会肠道肠胃受凉，进而呈现腹泻、腹痛等不适的病症，尤其是体质自身便是寒性的人来讲；蓝莓中拥有的果糖量也是比较多的，一次性食用过量会招致血糖提高，以是推荐糖尿病患者最佳不要食用蓝莓。
一天吃125克蓝莓该怎么办
- 饮用温水
假如你不小心吃了太多蓝莓，你可以喝一点温开水来帮助稀释有余的果糖，促成蓝莓的消化。
- 刷牙
假如你感应不舒服，请尽快刷牙和漱口，以裁汰口腔不适。
- 藿香正气水
假如吃太多蓝莓会引发轻度腹泻、腹痛和吐逆，可以喝知火香正气水来减缓病症。藿香正气水还有解表除湿、理气活血的功用。它对吃太多蓝莓引发的肠胃不适有很好的效果。
- 紧张医疗
假如患者食用过量蓝莓，呈现首要腹泻、皮疹等首要病症，假如上述解救举措无效，很可能是因食用蓝莓引发的过敏或胃肠炎。请实时就诊，并选用药物或其他治疗攻略。
提醒：
尽管蓝莓很好，但不要馋嘴太多！任何事都过分分了。若是你不小心吃了太多蓝莓并呈现不适病症，你该当实时就诊！
蓝莓一次最多吃多少
推荐成天吃15-20粒上下便可。
蓝莓是一种营养价钱高、食用价钱高的生果。然则，因为蓝莓的风凉本质，过多食用可能会增长人体肠胃的包袱，特别是对于肠胃衰弱或肉体寒冷的人，推荐在生活中不要吃太多蓝莓。一般来说，推荐每日吃15-20个蓝莓。
假如你肉体不好，你能够连合你的肉体景遇放松摄入，以制止侵害你的壮健。
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