我们都知道，女性妊娠之后，身段会有许多的改变，加倍是在孕初期和孕晚期。许多孕妈妈在妊娠时刻都会想寝息，会觉得很困顿，这是比较平常的一种心理表象。有些孕妈妈就会每天睡午觉，那么妊妇肯定要睡午觉吗？接下来让我们详细来瞧瞧吧！
孕妇不睡午觉有影响吗
孕期准妈妈们都很着重身段，在饮食上会很忌口，也比较偏重营养的搭配，然则许多孕妈并不太着重昼寝。有的孕妈有身前就没有昼寝的习惯，是以到了孕期也很少昼寝。假如孕妈夜晚的就寝时间充满，孕期不昼寝对胎儿也不会有浸染， 但假如夜晚就寝时间不敷，孕期就有需要昼寝。
原来不少孕妈孕期寝息质量都不好，尤其是到了孕中晚期，因为肚子的增大，无数孕妈夜晚会翻来覆去的睡不结壮。是以，推荐孕妈们孕期最佳睡午觉。
于是，推荐孕妈们正午有时间的话尽管睡午觉，对本身和胎儿都有益处。但昼寝时间不宜过长，1-2个小时便可，否则会陶染傍晚修整。
孕妇睡午觉有什么好处
怀胎后因为孕激素的效用下，孕妈屡屡会感觉疲惫，想要暂停下。而傍晚一再起夜，以及体内荷尔蒙的改变，会让孕妈的睡觉质量消沉，屡屡在床上翻来覆去的“烙饼”，而这也是怀胎后需求睡午觉的主要原因。
正午吃过饭后，你的身材中“碳水化合物”增进，也就是米饭和面食，它们在体内分化糖分，你就会感应发困。尤其是孕期的饮食量大且营养素丰硕。身材的消化酶在消化食品，你就会有想要睡眠的觉得。
妊娠后睡午觉能够帮助孕妈加强记忆力。不仅如此，天天对峙昼寝，还能够让你体内的激素渗透更平衡，且能够简略节略心血管系统疾病发病率。
孕期身材比较独特，因为有胎儿在你的身材内，而他尽管对外界没有日夜之分，但体内的糖分提高，会让胎动比较分明，此时躺下来憩息是理智的选择。对胎儿有宽慰的功用，而孕妈们不时躺着就睡着了。
从中医角度来讲，讲求睡“子午觉”，此时是阴阳瓜代的时间，也是肉体经气"合阴"与"合阳"的时刻，睡好午觉，能够让你的全部下战书都认为精神抖擞。固然，夜晚也要睡好“子觉”，才智让阴阳组合，气血协调。尤其是孕期气血虚，睡午觉就变得颇有需要了。
Ps：子时是指晚23时至早晨1时，；正午是指午时11时至下战书13时，孕妈们睡午觉要看好时间哦，不要睡过头了。
孕期睡眠不足的影响
- 宝宝简易成硕大儿
有研究说明，孕期睡眠不足，准妈妈体内的瘦素会裁减，加之孕期吃的比较营养，是以更轻易发胖，超重，这就会加大宝宝硕大儿的危害。
- 轻易郁闷
长时间就寝质量欠安，妊妇不光精神状态差，心思也会受感导，更轻易抑塞。特别是产后，其实就轻易抑塞，更要包管足够的就寝时间。
- 会感导宝宝
妈妈的作息时间会陶染宝宝，假如妈妈早睡初期，寝息质量好，宝宝响应的发育也更好。况且等出生后，宝宝也可能会操演妈妈的纪律作息习惯。
- 陶染宝宝免疫力
孕期睡眠不足，妈妈本身的免疫力会降低，也会影响到宝宝，宝宝的免疫力也会跟着降低，生下后身子会比较弱部分。
是以，推荐孕妈们正午有时间的话只管即便睡午觉，对本身和胎儿都有利益。但昼寝时间不宜过长，1-2个小时便可，否则会感化傍晚休憩。
孕妇睡午觉要注意什么
若是你是常常失眠，可能傍晚入眠很难题的孕妈，就不推荐睡午觉了。这可能会加剧，夜晚的失眠情状。
- 睡午觉以前，维持激情稳定，不观看过分兴奋、激动的颜面或视频；
- 睡午觉前不要吃多量食品，也许选择午饭半小时后
- 睡觉时尽可能躺下，趴着睡可能靠在床边，会逼迫你的身材，阻碍呼吸；
- 昼寝关上毯子或衣服，最佳关上腹部、腿部，制止受凉；
- 醒来后不焦心立时起来，先渐渐移动肉体，缓缓坐起来；
- 醒来后喝口水、洗把脸（温水），会让你更有精力；
- 昼寝时间最佳选择在早上睡醒后的6~8小时，以及傍晚寝息前的8小时；
- 嗜睡的孕妈尽可能定个闹钟，揭示自个实时醒来。
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