炎天湿气重是一种常见的环境，不外假如体内湿气过量，那么很容易呈现困乏、肉体笨重以及肠胃欠安、肤色变差的环境。公道饮食能够养生祛湿，那么梅雨季节吃甚么呢?
1、薏米
薏米味甘，性微寒，也许督促人体内的水份代谢和血液循环，有清热利湿，利尿的收效，以是食用薏米有祛湿的收效，而且直接清水煮食就能够祛湿，自然假如和冬瓜搭配冬瓜薏米排骨汤，可能和红豆搭配红豆薏米粥，则祛湿的收效会更好。
2、赤小豆
赤小豆也就是通常人们常说的红豆，味甘，性平，有消肿利尿，润肠通便，清热解毒的功用，因此食用赤小豆也许抵达祛湿的效果，尤其是水肿的人，能够煮食赤小豆。而且赤小豆能够与红枣，薏米等其他食品搭配食用。
3、冬瓜
冬瓜味甘，性寒，有益尿消肿，清热降火的效用，而且冬瓜中钠的含量比较低，对于高血压，水肿等能够起到辅助治疗的效用，是以食用冬瓜能够祛湿。不单单食用冬瓜肉可以祛湿，冬瓜皮和冬瓜瓢煮水饮用也有祛湿，清热的效用。
4、绿豆芽
我们常吃的绿豆芽，则还有很高的药用价钱，中医觉得，绿豆芽性凉味甘，不光能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热。将绿豆芽捣烂绞汁，加白糖适当，代茶饮服，对尿路感染、小便赤热、尿频等有辅助疗效。绿豆芽适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便晦气、目赤肿痛、口鼻生疮等患者。
5、山药
据今世药学解析，山药拥有的粘液卵白，对人体有特别的保健效用。山药能补肾益精，补益元阳之气，加强人体免疫力、抵抗力，山药并没有直接除湿的收效，可是山药能够补脾，间接的能够让体内湿气排斥。
6、香菇
香菇应该是家中常备菜。蘑菇拥有较多的蛋白质，碳水化合物，维生素等等，再有微量元素和矿物质，香菇有利气祛湿、养胃润肺、治风化痰的功用，对于气血亏虚、不耐疲劳等有调治效用。其它，香菇的菌氨酸和洋葱里的槲皮素，能够提升机体免疫功能，有降血压血脂，防备动脉硬化的功用。来一盘洋葱炒香菇营养全部，还能祛湿降压。
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