在三伏天的时刻，气候比较炎夏，很多人都会重视保健养生，都会进行冬病夏治，晒背即是个中比较是受欢迎的一种养生教程，很多人都会晒背。三伏天晒背能够补阳气，补钙以及进步免疫力等，普通上午八点或下战书三点上下晒背会比较好。
三伏天晒背的好处及作用
- 添补阳气
中医以为：腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，管辖满身之阳经，况且主满身之阳气。三伏天是一段酷热的期间，也是自然界阳气最茂盛的时刻，在三伏天时适合晒背能为肉体很好的弥补阳气，还可以起到驱寒、除湿的功用。
- 补钙
太阳光中含有紫外线，紫外线能促退维生素D的产生，适当的晒背能为身材增补多量的钙质，这样能更好的促退体内钙、磷的摄取，有助于骨骼的产生、促退骨骼的生长发育，同时还能起到防备骨质蓬松的效用。
- 提升免疫力
晒背是一种养生行动，适当的晒背还能提高机体各脏腑的运转能力，而且当体内阳气高涨后身材的免疫力以及抗病邪能力也会提高。
三伏天晒背的时间
上午8点上下可能下战书3点往后。
三伏天是人体和自然界一年中阳气最兴旺的时刻，此时人体的毛孔蔓延，能够诳骗大自然来为肉体添补阳气，在三伏天适当的晒背可以起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于部分寒症的治疗有必然的优点。
三伏天若是要晒背的话，推荐在上午8点上下或者是下昼3点今后在进行，这段时间内紫外线相对而言没有那么强，云云既能起到较好的保健效果，又能制止呈现晒伤或者是中暑的状况。
三伏天晒背的正确方法
- 晒背时间和时长
三伏天这天光浴的最好尝试日，合适体质寒虚、寒湿多的人、常常大便腹泻的人、四肢严寒怕冷的人。第一次擦干背部能够从20分钟开始，尔后按序增进时间。一般来说，推荐将背部枯燥30分钟上下。时间应选择上午8点到9点或下昼3点之后的阳光。
- 晒背装备、模样形状
在背部晒太阳直接与太阳交锋。须眉能够脱下上衣，姑娘能够选择小背心，坐或躺在瑜伽垫上。没有需要涂防晒霜，并且排泄阳光的效果最佳。
- 晒背货色准备
晚饭后，推荐在干涸前安眠半小时。在干涸过程中你会出汗。请实时补水。推荐饮用水：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时，照顾温水和防暑降温药物，如十滴水和香精，以备孔殷使用。
- 晒背忌讳
对紫外线过敏的人不该暴露在阳光下；气阴两虚或阳生体质不敷的人阻止晒太阳；阻止妊妇在阳光下暴晒；喝酒后不得烘干；高血压、高脂血症、糖尿病和冠心病患者应注意阳光照耀；干涸出汗后，严禁直接吹入空调房间。
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