几个世纪以来，阿育吠陀、顺势疗法、自然疗法和中医或东方医学等替代药物一直使用有机植物、草药、坚果甚至水果和蔬菜来治疗无数疾病。
这里介绍的自然疗法基于古老的医学实践——已被一次又一次证明有效的自然疗法。
使用自然疗法可以缓解轻度至中度问题(例如头痛或恶心)的症状。
如果您的症状持续存在，请咨询自然健康专家，他们可以告诉您这些是否是潜在严重疾病或疾病的迹象。
这里有一些安全、经济高效且有科学依据的自然疗法，您可以在家中舒适地使用。(相关：为常见的抱怨振兴自然疗法。)
姜或姜根
生姜或姜根有许多烹饪用途。但数百年来，它也一直被用于药用，因为它具有安胃作用——一种治疗孕吐(怀孕初期可能发生的一种恶心和呕吐)的自然疗法。
发表在美国家庭医学委员会杂志上的一项研究表明，生姜是一种有效的非药物治疗方法，可治疗妊娠引起的恶心和呕吐，影响怀孕母亲的生活质量。
生姜会阻碍肠道中导致恶心的血清素受体。推荐量是四杯(950 毫升)姜茶，以减少恶心或平息胃部不适(腹胀、消化不良、呕吐、腹泻或便秘)。
生姜的抗恶心特性在怀孕期间或手术后特别有效。
您可以在家里通过将切片或磨碎的生姜浸泡在热水中来制作。慢慢啜饮茶，因为喝得太快可能会增加恶心感。
您也可以尝试冷冻姜片。首先，将新鲜生姜浸泡在热水中。过滤，然后将混合物冷冻在冰块托盘中。全天将冰块压碎并吸食冰屑，让您的肚子稳定舒缓。
鸡汤
当你生病时，没有什么比一碗鸡汤更好的了——事实证明，鸡汤治疗感冒是有科学依据的。
发表在《胸部》杂志上的一项研究显示了鸡汤等滋养食物的抗炎作用，这一点得到了最近研究的支持，包括发表在《美国治疗学杂志》上的一项研究支持将鸡汤作为感冒药。
在这项新研究中，研究人员发现鸡汤中含有多种具有有益药用活性的物质，包括可以缓解上呼吸道感染症状的抗炎特性。
苹果
苹果提供一长串健康益处。它们是卡路里、碳水化合物、纤维、维生素(维生素 B1、B6、C、E 和 K)、矿物质(钙、铜、钾)和抗氧化剂(多酚)的良好来源，可保护您的细胞免受自由基的侵害慢性病(心脏病、癌症)的发展。
一个带皮的生苹果比去皮的苹果多出 142% 的维生素 A、多出 115% 的维生素 C、多出 332% 的维生素 K、多出 20% 的钙和多出 19% 的钾。
苹果可以缓解便秘和腹泻——只是吃法不同而已。
对于便秘，吃带皮的苹果。苹果皮(皮)中发现的不溶性纤维会增加粪便的体积，并帮助它快速通过肠道。
根据发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，经常吃苹果的女性比不吃这种水果的女性患便秘问题的几率要低 13-22%。
对于稀便或腹泻，吃没有皮的苹果。可溶性纤维存在于苹果的内部(果肉和果肉)，它会在粪便中形成凝胶状稠度并减缓消化。
吃苹果，包括苹果皮，有助于实现合理的体重管理目标(尤其是结合健康饮食和定期体育锻炼时)。值得注意的是，由于苹果的纤维和水分含量高，以及具有抗肥胖作用的多酚物质，因此特别有饱腹感。
牙医还建议吃带皮的苹果。苹果皮富含纤维，可擦洗牙齿并帮助去除牙菌斑和咖啡/茶渍——本质上可用作天然牙刷。
但是，苹果含有会损害牙齿的酸和糖，因此请在吃完苹果后用水漱口以将其冲洗掉。
葡萄干
被称为葡萄干的干瘪的黄色、棕色或紫色小块葡萄干是富含纤维、维生素、矿物质和植物化学物质(例如酚类化合物)的干葡萄，其抗氧化能力在科学上与支持心血管健康相关。
适量食用葡萄干可以帮助消化、提高铁含量并保持骨骼强壮。
吃葡萄干有助于治疗高血压。在营养学杂志上发表的一项研究中，食用葡萄干的患者表现出显着更高的总抗氧化潜力和降低的舒张压。
科学证据表明，食用含有大量黄酮类化合物的水果(包括葡萄干)可以降低血压，尤其是对于患有心血管疾病的危险因素 2 型糖尿病患者。
大自然母亲拥有多种可以让您保持健康的植物——您只需要知道如何使用它们即可。
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