大家好,小讯来为大家解答以上的问题。如何吃西红柿减肥，怎样吃西红柿减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、热量低。
2、5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。
3、西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
4、2、食物纤维。
5、西红柿内含有丰富的食物纤维起到减肥瘦身作用。
6、3、含有丰富营养物质，有助新陈代谢。
7、西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。
8、这些营养成分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用。
9、而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
10、4、含水分高，有强大饱腹作用。
11、据测量，每100克西红柿中含有95克水分，吃后既饱腹又易排泄，不会增肥。
12、用以代餐就很好。
13、5、越红的西红柿含有番茄红素越高。
14、西红柿红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。
15、研究发现西红柿红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。
16、在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。
17、西红柿减肥注意事项：西红柿含有大量维生素C、维生素B苹果酸、柠檬酸等营养成分。
18、但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。
19、因此，食用红西柿时我们要尽量在分量上克制，注意度的掌握。
20、最佳食用量应该是每天3-4个即可。
21、六款西红柿减肥食谱1.西红柿冻汤做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。
22、搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。
23、可以分成四份，每份含有76卡路里。
24、4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。
25、2.腌制西红柿做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。
26、把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。
27、把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时。
28、可以分成六份，每份含有77卡路里。
29、3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。
30、3.西红柿牛排刨冰做法：准备250克的精瘦牛排肉，将两勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上，并且慢慢调匀。
31、然后把四个西红柿切成块，加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。
32、可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。
33、4.西红柿海鲜汤做法：大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。
34、准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。
35、在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。
36、之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。
37、5.蜂蜜西红柿果冻做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。
38、将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。
39、在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。
40、食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。
41、6.无油西红柿青菜面主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。
42、调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。
43、做饭：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。
44、再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。
45、水煮沸后将西红柿放入水中。
46、将西红柿的汁煮出来。
47、大约1至2分钟。
48、把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。
49、此时水应该已经有了西红柿的酸味了。
50、当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
51、西红柿有利于减肥，但它的营养成份主要是维生素c，所以最好的西红柿减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐就用西红柿代替。
52、这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
53、每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的。
54、一个减肥的小办法，我觉得减肥最好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一份适合自己的运动方案，其中运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常的多，因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，要把盐控制在6克，油控制在35克，减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又可以达到效果。
55、希望我的建议对您有用，祝您生活愉快如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。
56、再加上西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。
57、只吃西红柿。
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