西瓜是生活中比较常见的一种瓜果，它拥有多样的维生素、矿物质以及炊事纤维等，水份比较足，吃起来香甜可口，深受人们爱好。很多人都会每每吃半个西瓜，然则半个西瓜的热量也是比较高的，寻常相当于两三碗米饭的热量，因而一次不行吃太多。
半个西瓜的热量是多少大卡相当于几碗米饭
按照西瓜的大小决计，大约是2-3碗米饭的热量。
食品的卡路里是由其所含的生产力营养素定夺的。个中，脂肪、碳水化合物和蛋白质是组成食品热量的营养素。比方，1克脂肪形成9千卡热量，1克碳水化合物形成4千卡热量，1克蛋白质形成4千卡热量。尽管100克西瓜在食用部门拥有8.00克碳水化合物、0.1克脂肪和0.8克蛋白质，供应32千卡热量，但一般来说，半个中型西瓜的食用一些约为1000克，含320卡路里，而100克大米的热量为116卡路里，相当于两碗半大米。
一次吃半个西瓜会胖吗
偶然吃半个西瓜不会发胖。
西瓜拥有较多的水份，还有清热、解毒、利尿、消暑的收效。适合食用西瓜有利于新陈代谢，促成有毒垃圾的渗出，并有肯定的减肥效果。但西瓜的含糖量很高。吃得太多很容易以致糖的积聚，产生更多的脂肪和肥壮。推荐每次少吃西瓜，尤其是糖尿病患者。适合吃西瓜能够进步免疫力，抗癌抗癌，填充维生素和营养，美容美容。
吃大批西瓜不会使你发胖。假如你常常、不加束缚地多量吃西瓜，加倍是在夏季，假如你为了减缓夏季的炎夏而把西瓜当米饭和水吃，你必定会发胖。超出94%的西瓜是水。因为其含糖量高，热量也对应较高。每1千克西瓜拥有250千卡热量，而凡是家庭一碗米饭的热量约为200千卡。吃西瓜相当于吃许多米饭。因而，多量无节制地吃西瓜也会招致臃肿。并且吃西瓜没有饱腹感，于是很容易吃得太多，主要是由于西瓜中的果糖不会明显增多血糖，并且会绕过食欲管制机制，令人感触不饱。结局，你在无声无息中摄入了太多的卡路里，招致体重增多。
西瓜怎么吃不发胖
- 饭前吃西瓜
西瓜的含糖量对应较高，便当惹起剧烈的饱腹感。所以，需求减肥和减肥的人能够选择在饭前吃适当的西瓜，如许能够天然发生饱腹感，裁减食品摄入，从而到达减肥减肥的效果。但你也理当注意空心吃西瓜。不要吃冷西瓜，以制止猛然摄入多量冷食品和肠胃不适。
- 下昼吃西瓜
西瓜含水量大，还有清热、生津、利尿的效用。下战书是夏令炎夏最要紧的期间。下战书吃适当的西瓜可以解暑降温，促成新陈代谢，排挤体内积蓄的代谢废料和毒素，削减脂肪和体重。因为夏令高温，西瓜含糖量高，简单蜕变。所以，尽可能吃别致西瓜，制止长时间寄放西瓜。
- 与其他瓜果一块儿食用
固然西瓜富含水份和果糖，能够在短时间内形成猛烈的饱腹感，但正是因为西瓜含水量大，人体新陈代谢快。饭后不久很容易觉得饥寒。减肥的人可能会吃更多的食品，并陶染减肥的效果。
所以，西瓜不适合零丁作为替换餐食用，但能够与番茄、香蕉、猕猴桃等其他生果和蔬菜一块儿食用，从而在酿成饱腹感的基础上推延饥寒时间，到达减肥的主意。
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